Je staat er mee op, en je gaat ermee naar bed. De smartphone is nauwelijks nog uit onze slaapkamer weg te denken. Misschien herken je het wel: eindeloos scrollen op je telefoon tot diep in de nacht. En je bent zeker niet de enige; bijna 60 procent van de Nederlanders gebruikt in het laatste uur voor het slapengaan een tablet, smartphone of computer. Bijvoorbeeld om een wekker te zetten. Toch kan dit nadelige gevolgen hebben voor je slaapkwaliteit en dus je (mentale) gezondheid. Goed slapen is immers belangrijk om overdag goed te functioneren. Hier zijn enkele redenen waarom het verstandig is om een traditionele wekker of een wekkerradio te kopen.
Beter in slaap vallen
De voordelen van een traditionele wekker
Lezen van appjes, scrollen op social media of het bingen van je favoriete serie. Je denkt misschien dat je ontspannen bent, maar het zorgt er eigenlijk voor dat je hersenen actief blijven waardoor je moeilijker in slaap valt. Daarnaast, verstoort het blauwe licht van je smartphone de productie van melatonine. Melatonine is het hormoon dat ons slaperig maakt. Doordat je lichaam minder melatonine aanmaakt is het mogelijk dat je later in slaap valt. Hierdoor vermindert je slaapkwaliteit. Door het zetten van een traditionele wekker kom je minder in de verleiding om tot laat in de nacht op je telefoon te kijken.
Ontspannen opstaan
Lekker wakker worden
Het is soms heerlijk om je alarm te snoozen op je telefoon. Toch is het niet goed voor onze slaap. Het verstoort namelijk de REM-slaap, de fase waarin je droomt en de gebeurtenissen van overdag verwerkt. Op een wekker is het vaak moeilijker om te snoozen. Doordat je niet direct in de ochtend naar je telefoon grijpt, en in de verleiding komt om je meldingen, berichten en e-mails te lezen, begin je de dag een stuk rustiger. Tot slot, kun je op een traditionele wekker altijd bouwen. Geen updates, lege batterij of storingen. Zo ben je altijd op tijd op je afspraak.
Probeer het eens een maand om te kijken of het werkt voor jou. Wil je meer lezen over lifestyle? Lees dan verder op online lifestyle platform ladiesgoodlife!
